Як заглушити відчуття голоду.

Вступати в боротьбу з відчуттям голоду досить складно. Яскравим свідченням чого є те, що у деяких дієти закінчуються чи не в перший же день від їх початку. Однак не всі знають, що приглушати це почуття можна абсолютно без шкоди своїй фігурі.
Інструкція
1
Якщо голод спровокований тим, що ви нервуєте, знайте, що причиною цьому є кортизол, який починає вироблятися під впливом стресу. Однією з його особливостей є те, що він заважає вироблятися гормону ситості - лептину. Заглушити в стресовій ситуації почуття голоду вам допоможе дихальна гімнастика. Розслабтеся, глибоко вдихніть, відрахуйте до п'яти і повільно видихніть, знову відрахуйте п'ять секунд і вдихніть. Робити таку гімнастику необхідно по 5 хвилин.
2
Займайтеся спортом і виконуйте різні фізичні вправи. Це допоможе не тільки впоратися з голодом, в тому числі і з його психологічним аспектом, але і принесе вам відчуття задоволення і задоволення.
3
Не забувайте про ароматерапії. Ні для кого не секрет, що раз є апетитні запахи, значить, існують і аромати, які заглушають дане почуття. Одним з найвідоміших серед них вважається аромат ванілі. Тому, відчувши голод, можна вдихнути запах ефірної олії або ж прийняти ванну або душ з косметичними засобами, що мають запах ванілі.
4
Чи не підпускайте до себе спокуси. Коли ви голодні, а у вашому холодильнику є безліч шкідливих для фігури смакоти, встояти, безсумнівно, практично неможливо. Тому намагайтеся, щоб там не було тих продуктів, до яких ви живите особливу слабкість. Варто також розібратися зі своїми відчуттями - що саме дає вам поштовх до того, що у вас виникає непереборне бажання що-небудь перекусити. Наприклад, якщо причина в кіоску з морозивом, з апетитною кремовою випічкою або в піцерії - може, варто спробувати ходити на роботу по іншій вулиці?
5
Як тільки починаєте відчувати голод, випийте склянку зеленого чаю (можна з лимоном) або мінеральної води. Якщо голод досить сильний, можете замість цього розвести в гарячій воді половинку курячого бульйону і випити його.
6
Можна пробувати обманювати голод та іншими методами. Так, наприклад, можете з'їсти трохи фруктів або ягід. Якщо не хочеться нічого солодкого - це не привід йти і робити собі бутерброд. Можна з'їсти і щось овочеве, наприклад, це може бути помідор, огірок або лист капусти.
Голод - одне з керівних почуттів, до якого ми завжди прислухаємося, свідомо чи ні. Всі ми вживаємо в їжу певний набір елементів, необхідних організму. Проте організм людини не влаштований так, щоб передбачати непередбачені ситуації, в яких нам буває не до їжі. І відчуття голоду, що викликає неприємне бурчання в животі, в такому випадку потрібно якось приборкати, хоча б на час.
Інструкція
1
Найкраще в такому випадку підійде рідина. По-перше, скрізь і завжди можна носити з собою пляшку води або соку. Вид напою, яким ви маєте намір обдурити організм не важливий, але краще все-таки мати при собі воду або сік. Хоча зелений чай, нехай і холодний, теж підійде.
2
По-друге, не здумайте вливати в себе залпом половину вмісту вашої пляшки. Голод це точно не притупить, та й організму не сподобається. Періодично робіть невеликі глотки, можна по кілька за раз.
3
По-третє, не думайте, що це спосіб перетворити ваш організм в «вічний двигун», немає. Це можливість притупити голод на пару-трійку годин, але не більше. На власних запасах ваш організм досить швидко відмовиться нормально функціонувати, тобто ви швидше будете втомлюватися і станете куди раздражительнее.
4
Не намагайтеся продовжити ефект перевіреного способу, так як ви просто втратите час. Ваш організм куди розумніше, ніж хотілося б думати, тому і обдурити його вкрай складно.
Корисна порада
Як би вам сильно не хотілося під час обіду просто відпочити, швидше схуднути або зробити побільше справ за день, ви нічого з цього не зможете зробити без енергії і всіх тих елементів, які так необхідні організму. Тому не скупіться на 20-30 хвилин кілька разів на день на поповнення життєвих сил.