Як змусити себе їсти менше.

Надмірний апетит неминуче призводить до набору зайвої ваги, але контролювати його не завжди виходить. Варто запастися силою волі і терпінням, а вже потім приступати до боротьби з апетитом, інакше нічого не вийде.
Інструкція
1
За 30 хвилин до їжі випивайте 1-2 склянки води. Рідина заповнить частину шлунка і злегка відіб'є апетит. Деяким людям непогано допомагає позбутися нестерпного бажання поїсти трохи підкислена вода, адже вона починає розщеплювати власні жирові відкладення. Але особливо не старайтеся, інакше зіпсуєте шлунок, а тоді є напевно не захочете.
2
Якщо рідина не допомагає збити апетит, з'їжте за годину до їжі нежирний йогурт, фрукти, випийте соку або зеленого чаю. Коли ви сядете за стіл, з'їсти зможете значно менше. Нерідко сигнал у мозок надходить тоді, коли людина вже з'їв більше норми. Вечеряйте завжди повільно, щоб не відчувати ні важкості в животі, ні докорів сумління.
3
Вживайте їжу невеликими дозами, але часто. Не мучте себе 2 разовим харчуванням, при черговому вечері або сніданку ви обов'язково станете їсти більше норми. При поступовому засвоєнні калорій зайва вага не прибуває взагалі. Не сидіть на голодних дієтах, так проблему з переїданням не вирішити.
4
Не їжте багато солодкого. Цукор у крові спочатку підвищується, потім різко падає, а від цього підвищується апетит. Замініть шоколад фруктами, якщо ви взагалі не уявляєте життя без солодкого.
5
Якщо ви не можете впоратися з апетитом самостійно, сходіть на прийом до ендокринолога. Лікар призначить вам препарати, які допомагають впоратися з переїданням. У деяких випадках необхідно лікування, так як надмірний апетит може виникати на тлі гормонального збою.
Зверніть увагу
Не приймайте ніякі таблетки для схуднення без консультації з фахівцем - це небезпечно для здоров'я. Навіть якщо вони і допоможуть збити апетит, не факт, що чи не з'являться які-небудь побічні ефекти.
Корисна порада
Зазвичай при зменшенні порцій їжі голод відчувається тільки перший час. Поступово шлунок звужується. Потерпіть кілька днів, потім стане значно простіше.