Що робити при кривих ногах.

Недостатня м'язова маса на ногах здатна надати їм помітну кривизну, особливо в галузі внутрішньої частини стегон і гомілки. Однак спеціальні вправи для ніг роблять їх більш стрункими і надають ході легкість і граціозність.
Вправи для ніг залежать від їх природної форми. А тривалість виконання - від індивідуальних особливостей і фізичної підготовки. Тому будь-яку вправу виконуйте в міру своєї можливості, але кожен день збільшуйте нагрузку.Еслі між стегнами великий проміжок через недостатню м'язової маси, виконуйте наступні вправи для ніг. Присідайте з широко розведеними в сторони колінами. Виконуючи цю вправу, стежте за тим, щоб напружувалися м'язи з внутрішньої сторони стегон. Далі, широко розставивши ноги, зробіть полуприседание, при цьому, з'єднавши коліна, перенесіть вагу на внутрішній край стопи, а повертаючись у вихідне положення, перенесіть вагу на зовнішній край. У положенні лежачи на спині із зігнутими ногами і стопами на підлозі, затисніть між колін невеликий м'яч (краще силіконовий). Стискати і розтискати його, напружуючи при цьому внутрішню частину бедер.Еслі ноги мають «Х» подібну форму, крім спеціальних вправ займіться плаванням, велосипедним або лижним спортом, а також верховою їздою. Для корекції форми ніг щодня виконуйте наступні вправи. Сидячи зі схрещеними ногами, вставайте без допомоги рук, а також робіть звичайне пріседаніе.Еслі ноги мають «О» подібну форму, виконуйте вправи для збільшення литкових м'язів з внутрішньої сторони. Для цієї вправи приготуйте брусок висотою 5 см. Потім встаньте біля опори, носками нарізно (на брусок), п'ятами на підлогу. Робіть підведення на носочках і опускання. Це ж вправу виконуйте носками вперед (для задніх м'язів гомілки). Крім цих вправ виконуйте ходьбу на місці (на носочках) .Для підтримки м'язів ніг в гарному тонусі виконуйте махи ногою вперед-назад і в сторони, а також ходьбу на носочках, п'ятах, внутрішньому і зовнішньої краї стопи.Чтоби добитися позитивного результату і трохи змінити криву форму ніг, необхідно щодня виконувати всі вправи, причому в повільному темпі і в декілька підходів. Щоб домогтися від вправ зменшення жирової маси, їх необхідно виконувати у швидкому темпі.