Що робити, коли зводить судома.

При судомах відбувається мимовільне скорочення м'язів всього тіла або окремих м'язових груп. Найчастіше причиною цього буває погане кровопостачання, недостатність кальцію в організмі або погане його засвоєння, недостатність паращитовидної залози або дія холоду.
При судомах м'язів верхньої частини тіла, наприклад, передпліччя або пальця кисті, стисніть великим і вказівним пальцем іншої руки верхню губу посередині. Якщо судома зводить м'язи нижньої частини тіла, або палець на нозі - то нижню губу. Або просто прикусите верхню чи нижню губу залежно від місця спазму. Таким чином, по черзі скорочуйте і розслабляйте м'яз кілька разів. Це посилить кровопостачання і зупинить судорогу.Попитайтесь вхопитися за зведену м'яз. Якнайглибше натиснете вказівним пальцем в її виступаючу центральну частину протягом 20-25 секунд і одночасно зробіть декілька глибоких зітхань, щоб поліпшити кровоснабженіе.Поможет зняти судому і м'який масаж спазмированной м'язи, розслабляючий м'язові волокна. Для цього нанесіть на неї трохи олії (кунжутного або гірчичного) і злегка помасажуйте. Після розтирання маслом прикладіть теплу пелюшку або сховайтеся теплою одеялом.Попробуйте розтягнути зведену м'яз, потягнувши стопу на себе. Потім розімніть її, щоб зняти залишкову напругу й уколи шкіру над скороченою м'язом гострим предметом.Хорошо допомагає точковий масаж. Великим пальцем натисніть на литковий м'яз, де вона переходить в сухожилля, при цьому поступово збільшуючи тиск. Після цього натискайте кілька секунд на точку, що знаходиться посередині підколінної ямки. Вагітним цей метод категорично противопоказан.Используйте гарячий компрес з майоранового, лавандовим або імбирним маслом. Для цього додайте одну-дві краплі будь-якого з цих масел в каструлю з гарячою водою. Змочіть цим розчином шматок тканини, відіжміть і прикладіть до зведеної ноге.Немедленно зверніться до лікаря, якщо судоми пов'язані з порушенням кровообігу і вони не проходять протягом години.