Що робити, якщо болить шия.

Дуже часто люди скаржаться на біль в шиї. Ця недуга може бути викликаний багатьма причинами, в тому числі і серйозними захворюваннями, які вимагають негайного лікування. Тому при сильних болях необхідно здатися лікареві. Але якщо немає серйозних підстав для занепокоєння, можна зняти біль самостійно
Найчастіше біль в шиї з'являється через запального процесу або спазму в м'язах шиї. Біль може бути наслідком дегенеративних змін в шийному відділі хребта, які пов'язані з тривалими навантаженнями на руки і шию. Також причинами можуть бути травми, розтягнення, тривале перебування в неправильній позі, сон на незручній подушці. Шия може захворіти в результаті дії потоку холодного повітря, наприклад, від вентилятора, кондіціонера.Ізбавіться від болю можна усунувши її причину . Відмовтеся від шкідливих звичок, робіть вправи для шиї. При гострому нападі болю скористайтеся перевіреними радами. Як тільки ви відчули біль, прикладіть лід, загорнутий у рушник, тримайте протягом півгодини. Коли лід зніме основне запалення, погрійте шию. Почніть з теплої грілки і закінчите гарячим душем. Після цієї процедури уникайте переохолодження. Також можна робити зігрівальні розтирання, але не одночасно з грілками. Бажано прийняти аспірин або інших нестероїдних протизапальних засобів, уважно ознайомившись з дозуванням. Добре допомагає комплекс вправ. Повільно нахиляйте голову вперед, потім назад. Тримаючи плечі нерухомо, нахиляйте голову спочатку до одного, а потім до іншого плеча. Покладіть руку на бічну сторону голови, а іншою рукою м'яко давите у напрямку до першої. Тримайте в такому положенні протягом п'яти секунд, потім розслабтеся. Повторюйте три рази з одного і з іншого боку. Зробіть це ж вправу, але нахиливши голову вперед, надаючи долонями, покладеними на лоб, невеликий опір нахилу голови. Тримаючи руки на потилиці, чиніть опір нахилу голови назад. Опустіть руки вниз, візьміть вантаж в два кілограми, а потім піднімайте плечі, немов потискуєте ними. Цей комплекс нескладних вправ допоможе зміцнити і зняти біль з м'язів шиї.