Як знизити холестерин без ліків.

Холестерин - підступна річ. Через підвищення в'язкості крові в ній утворюються згустки. Вони накопичуються на стінках судин і заважають нормальній циркуляції крові. Холестерин ові бляшки утворюють тромби, що перекривають артерії. Відбувається так звані закупорки судин, що провокують собою множинні серйозні захворювання. Відірвався же тромб несе собою миттєву смерть.
Інструкція
1
Регулювати рівень холестерину, крім лікарських препаратів, можуть багато продуктів харчування. Активно знижують кількість холестерину в крові чорнослив, фісташки та мигдаль. Останні можна замінити фундуком або волоськими горіхами. Будь горіх містить масло, що складається з великої кількості корисних мононенасичених кислот.
2
Включіть у свій раціон вівсянку. Наявна в її складі клітковина «пов'язує» холестерин і знижує його рівень на 3,8%. Не менш корисними тут вважаються бобові рослини (квасоля, зелений горошок, сочевиця), в яких наявні пектин і фолієва кислота. Щоденне вживання салату з бобів із зеленню і свіжими помідорами й огірками допомагає зменшити рівень холестерину на 10% протягом півтора місяців.
3
Їжте менше м'яса. Перевагу краще віддайте рибі. Морська риба містить йод і поліненасичені жирні кислоти і здатна запобігати виникненню на стінках судин склеротичних бляшок. Розчиняє кров'яні згустки і морська капуста. До того ж вона відмінно очищає кишечник.
4
Не забувайте про фрукти і овочі. Одним з найдоступніших фруктів, що виводить надлишки холестерину в крові, є яблуко. Воно дуже корисно людям, страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи. При регулярному споживанні яблук ризик утворення закупорки судин і серцевих нападів знижується. Шкода холестерину при цьому зменшується за рахунок окислення, адже яблука перешкоджають всмоктуванню організмом жирів.
5
Одним з найбільш чудових засобів при холестерине є часник. Він має здатність розріджувати кров, а входить до його складу аллицин виводить холестерин з організму. Їжте щодня по 2-3 часточки свіжого часнику, і через місяць рівень холестерину зменшиться на 9-10% .Пріготовьте для очистки судин від холестеринових бляшок настоянку з часнику. Для цього протріть через м'ясорубку 350 г засобу, залийте його склянкою спирту і поставте в затемнене місце на 10 діб. Після закінчення терміну процідіть настоянку і приймайте її щодня по 20 крапель, розбавлених в молоці, 2-3 рази на день за півгодини до їди. Таке очищення судин необхідно проводити раз на п'ять років.
6
Кульбаба - полезнейшее рослина для скорочення кількості холестерину в крові. При цьому використовуються і свіже листя, і порошок з його коріння. Ніжні листя кульбаби додають в салати, змішуючи його з оливковою олією. Коріння рослини можна висушити і у вигляді порошку вживати по 1/3 ч.л. 2-3 рази на стуки за півгодини до їжі.
7
Корисно пити натуральні соки (апельсиновий, грейпфрутовий та інші). Нормалізації рівня холестерину відмінно сприяє гранатовий сік. Він містить велику кількість вітаміну С і антоціанів і благотворно впливає на зміцнення капілярів.
8
Обмежте споживання жирних сортів м'яса. Серед молочних продуктів дозволяються знежирене молоко, сир, рослинні маргарини. Яйця краще вживати не більше 2 штук на тиждень.
9
Слідкуйте за своєю вагою. Вченими встановлено факт, що його збільшення на півкілограма підвищує кількість холестерину в крові на 2 рівні. Більше рухайтеся, робіть фізичні вправи та, звичайно ж, киньте курити.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=hAwG_5oQ8P4