Як перебити голод. Як перебити апетит.

Вживати їжу за чітко встановленим графіком виходить далеко не у всіх. Тим, кому не вдається заглушити відчуття голоду , не жертвуючи фігурою, необхідно засвоїти деякі правила, які допоможуть на час забути про сильне бажання поїсти.
Інструкція
1
Правильний перекус повинен складатися з найкорисніших продуктів. До них відноситься йогурт, кефір або яблуко. Не забудьте з'їсти і зернятка від яблука, ви забезпечите собі добову потребу в йоді, крім того, пригальмуєте позиви до їжі.
2
Будь-яка рідина здатна заповнити шлунок, створюючи перешкоду для переїдання. Якщо ви будете пити бульйон або є рідкі супи, ви не тільки заповніть шлунок, але й віддаліть черговий напад голоду .
3
Приготуйте відвар м'ятної води, заваривши пучок м'яти на склянку окропу. Прополощіть їм рот або випийте його, згадувати про їжу наступні 2:00 ви не будете.
4
Випиваючи склянку томатного соку перед вживанням їжі, ви будете з'їдати на третину менше звичайної порції.
5
Щоб продовжити відчуття ситості, намагайтеся включати в раціон більше бобових, квасолі та картоплі в мундирі. Вживаючи макарони, додавайте в них овочі та сир.
6
Намагайтеся знайти заняття, що вимагає всього вашої уваги, згадувати про їжу будете набагато рідше.
7
Перехитрити організм можна за допомогою легкого компоту зі слив або інжиру. Щоб його приготувати, 500 г фруктів залийте трьома літрами води і кип'ятіть до готовності. Щоразу перед їжею пийте відвар по третині склянки.
8
Кращим сніданком є каша зі злаків. Ситість зберігається надовго, а організм отримує багато необхідних корисних речовин.
9
Виходьте з-за столу, відчуваючи легкий голод, не їжте стоячи, кількість з'їденого подвоїться.
10
Не пийте напоїв, що збуджують апетит. Якщо любите каву, намагайтеся вживати його без цукру і не більше чашки в день. Останній прийом їжі призначайте за пару годин до сну, вечеряти пізно не корисно для здоров'я.
11
Якщо натискати протягом декількох хвилин подушечкою пальця на точку, що знаходиться між носом і верхньою губою, можна зробити голод не таким відчутним. Не забувайте час від часу робити такий масаж.
12
Намагайтеся більше гуляти в обідню перерву. Денне світло сприяє виробленню «гормону щастя» (серотоніну), до того ж можна витратити зайві калорії.
13
Намагайтеся не купувати солодощів, якщо в будинку їх не буде, перебити апетит вдасться чим-небудь більш корисним.