Як приймати вітаміни для нігтів.

Мати довгі красиві нігті зараз може кожна жінка. Не влаштовують власні - можна наростити. Але предметом гордості є все-таки свої, здорові і міцні. І якщо з нігтями виникають проблеми, це сигнал, що організму чогось не вистачає.
Вам знадобиться
  • - кропива;
  • - трава грицики;
  • - плоди вільхи;
  • - корінь пирію;
  • - квіти бузини .
Інструкція
1
Ламкі, шаруються нігті ознака нестачі в організмі вітамінів і мікроелементів. Приймайте спеціальні полівітамінні комплекси. Щоб в організмі накопичилося необхідну кількість потрібних речовин, приймайте препарат 3 місяці. А ще краще, якщо курс прийому вітамінного комплексу складе пів року.
2
Беручи окремі вітаміни і мікроелементи, пам'ятайте, що не всі вони сумісні один з одним. У вітаміну Е знижується активність при вживанні його разом з залізом. Кальцій може знизити засвоєння організмом заліза. Цинк не можна приймати разом з міддю, залізом і кальцієм. Надлишок в організмі вітаміну С призведе до браку міді.
3
Уважно стежте за щоденними нормами прийнятих вітамін і мікроелементів. Передозування, особливо мінералів, може призвести до отруєння.
4
Дотримуйтесь правил прийому вітамінів. Одні з них можна приймати тільки до їжі, а інші - після. Деякі препарати приймають вранці, а деякі ввечері. Уважно читайте інструкцію.
5
Біологічно активні добавки містять необхідні організму мінерали і вітаміни. Приймайте біодобавки тільки відомих виробників, в яких ви впевнені.
6
Не забувайте про правильне харчування. Необхідні вашим нігтям вітаміни організм засвоює з продуктів харчування. Вітамін А міститься в нирках, печінці, риб'ячому жирі, маслі, жирному сирі. Вітамін Е - в рослинній олії, горіхах, яєчних жовтках, зернах пшениці. Кальцій присутній в кисломолочних продуктах, шипшині, крес-салаті, сардині, бобах, горіхах. Найважливіший для організму мікроелемент селен міститься в фісташках, часнику, свинячому салі, кокосі, морській рибі, білих грибах, яйцях, сої.
7
Спробуйте доступний і ефективний чай для зміцнення нігтів по народному рецептом. Візьміть по столовій ложці кропиви, пастушої сумки, плодів вільхи, 2 столові ложки кореня пирію, 3 столові ложки квіток бузини. Одну чайну ложки трави, залиту склянкою окропу, настоюйте в термосі близько 8 годин. Приймайте 10 днів по півсклянки 4 рази на день.
8
Якщо у вас серйозні пошкодження нігтів, зверніться до лікаря. Спеціаліст порекомендує більш серйозні медичні препарати.
Стан нігтів, також як і шкіри, є відображенням внутрішнього середовища організму. І на будь-які порушення або дефіцитні стану вони реагують зміною форми, кольору і структури. Найчастіше це відбувається при авітамінозах. Але якщо періодично приймати вітаміни і мінерали, в яких нігті потребують найбільше, то можна забезпечити їм додаткове живлення і захист.
Вам знадобиться
  • - вітаміни.
Інструкція
1
Основним вітаміном, необхідним для росту і здоров'я нігтів, визнаний вітамін А. Але оскільки він є жиророзчинних, то краще приймати його під час їжі, причому містить жири. Крім того, його можна пити у вигляді готового препарату. А щоб він добре засвоювався, краще поєднувати його з вітаміном Е і мікроелементом селеном.
2
Оскільки вітамін А здатний накопичуватися в організмі, не приймайте його більше двох місяців. В іншому випадку відбудеться перенасичення і отруєння. Але щоб все-таки підтримувати його необхідну кількість, включайте в раціон якомога більше продуктів з його змістом. Це: морква, гарбуз, помідори, спаржа, брокколі, шпинат, зелений горошок, персики, абрикоси, печінка і молочна продукція.
3
Для нормального росту нігтів необхідні вітаміни групи В, особливо В6, В9 (фолієва кислота) і В12. Якщо їх прийом поєднувати з залізом, то можна уникнути анемії, однією з ознак якої є сухість і ламкість нігтів. Оскільки вітаміни групи В відносяться до водорозчинних, і швидко виводяться з організму, їх надходження має бути щоденним. До продуктів, багатих цими вітамінами відносяться сірі сорти хліба і крупи.
4
Для краси, здоров'я і гарного росту нігтів необхідний вітамін Н або біотин. Оскільки в його складі присутній сірка, необхідна для здоров'я шкіри, волосся і нігтів, то він визнаний «вітаміном краси». Його можна приймати у вигляді готового препарату «біотин» або урізноманітнити свій раціон продуктами, багатими цим вітаміном. Він міститься в печінці, яєчному жовтку, волоських горіхах, арахісі, мигдалі, сардинах, в сірих сортах хліба, шпинаті, помідорах, моркві і сирі.
5
Основою освіти нігтів є кальцій, тому його надходження має бути щоденним з продуктами і періодичним у вигляді готового препарату. А щоб він добре засвоювався, необхідно поєднувати його з вітаміном Д і фосфором. Таку ж дію має цинк. Він покращує живлення росткової частини нігтя і його подальше зроговіння. Також для нігтів необхідні залізо і сірка.
6
Щоб вітаміни принесли максимальну користь, їх необхідно в одних випадках поєднувати, а в інших приймати окремо. Так, наприклад, не варто приймати кальцій і залізо разом. Ці два елементи не здатні засвоюватися одночасно. Для засвоєння заліза необхідний вітамін В12 і С. Для вітаміну А - Е і селен. Для кальцію - Д і фосфор.