Що потрібно для поліпшення пам'яті.

Пам'ять є однією з найдивовижніших здібностей людського мозку. Адже саме завдяки їй люди можуть запам'ятовувати деталі і зберігати спогади протягом досить тривалого часу. На жаль, іноді механізми пам'яті порушуються. Причиною тому може бути старіння або певні захворювання. Але існують методи, які дозволяють не тільки зберігати пам'ять, а й покращувати її.
Найголовнішим аспектом розвитку та покращення пам'яті є правильна дієта, людський мозок потребує правильного харчування, так само, як і весь організм. Структура мозку дуже складна і чутлива, а тому брак поживних речовин, вітамінів і мікроелементів може порушувати процеси запомінанія.Обязательно збільште кількість ненасичених жирних кислот в раціоні. При надходженні недостатньої кількості цих речовин нейрони головного мозку перестають нормально функціонувати. Ці речовини містяться в горіхах, насінні, оливковій та соняшниковій оліях, риб'ячому жирі. Для нормальної роботи мозку потрібні вуглеводи, так як це єдині речовини, які здатні живити нейрони. Включіть в свою дієту продукти, що містять складні вуглеводи, які повільно розщеплюються. Їх містять різні крупи, а також овочі. Для поліпшення пам'яті їжте білкову їжу, так як саме амінокислоти є необхідним компонентом для роботи нейронів. Їжте якомога більше риби, бурого рису, червоної квасолі і сочевиці. Організму людини, так само як і головному мозку, потрібні вітаміни. Тому намагайтеся хоча б раз на рік проходити курс лікування за допомогою мультивітамінних комплексів. Пам'ятайте, що для процесу запам'ятовування дуже важливий сон, адже саме в нічний час відбувається відновлення нервових клітин головного мозку. А ще у сні відбувається переробка інформації і формування спогадів. Для нормальної роботи мозку, а відповідно і пам'яті, потрібні регулярні фізичні навантаження. Саме в цей час людський мозок найбільш сильно насичується кров'ю і киснем, що позитивно позначається на його роботі. Тому виробіть в собі звичку хоча б двічі на тиждень відвідувати спортзал або займатися фізичними вправами вдома. Крім того, існує маса досить простих вправ, які дозволять задіяти ті зони мозку, які не працюють. Для тренування пам'яті намагайтеся весь час згадувати про те, що ви робили вчора, що говорили, коли пішли з дому. Викликайте свої спогади якомога частіше. Намагайтеся хоча б час від часу міняти руку - це вправа є одним з найефективніших. Наприклад, пишіть лівою рукою (або правою, якщо ви лівша), беріть чашку лівою рукою і т.д.