Які потрібні вітаміни для волосся.

Волосся є прекрасним індикатором загального стану організму. Вони можуть свідчити про наявність важкого захворювання, гормональних порушень, а також про брак вітамінів і мікроелементів, а адже вони необхідні не тільки для хорошого стану волосся.
Вітаміни беруть участь у всіх біохімічних реакціях, які відбуваються в організмі людини, тому отримання певної кількості цих корисних речовин життєво важливо. У сучасному світі отримати потрібний обсяг вітамінів з їжі дуже важко. Тому необхідний прийом різних вітамінних препаратів. Треба зауважити, що для нормального функціонування всього організму, частиною якого є і волосся, необхідні всі вітаміни. Але для краси локонів особливо важливі вітаміни А, С, Е і вітаміни групи в.Для еластичності волосся необхідний вітамін А (бета-каротин і ретинол). Брак ретинолу призводить до того, що волосся стає ламким і сухими, фолікули можуть виявитися закупореними, а це буде сприяти випаданню волосся. Вітамін А у великій кількості містять продуктах тваринного походження такі як печінка риб, яєчний жовток і вершкове масло. Також велика кількість бета-каротину, який в організмі синтезується в вітамін А, міститься в моркві, куразі і аґрусі. Вітамін Е здатний запобігти окисленню вітаміну А в організмі. Тому його нестача може призвести до того, що вітамін А чи не буде засвоюватися в потрібній кількості. Також він сприяє нормалізації кровообігу волосяних цибулин, що допоможе запобігти випаданню волосся. Підтримуючи імунітет всього організму, вітамін Е робить волосся здоровими і блискучими. Цей жиророзчинний вітамін знаходиться в оливковій, соєвому і соняшниковому маслах. Також хорошим його джерелом є крупи - гречана і овсяная.Часто через стрес волосся стає тьмяним. Причиною цьому стає нестача вітаміну С, який відомий як чудовий антиоксидант і захисник при стресах. При його відсутності розпадається така важлива амінокислота, як цистин, яка відповідає за блиск волосся. Вітамін С містять цитрусові, чорна смородина, горіхи, семечкі.Большое вплив на стан волосся роблять вітаміни групи В. Причиною облисіння може стати нестача вітаміну В6, біотину і фолієвої кислоти (В9). Брак останньої може також стати причиною раннього посивіння волосся. Здоров'я і нормальну роботу волосяних фолікул забезпечують вітамін В5 і В3. Необхідна кількість вітамінів групи В містять крупи, хліб з борошна грубого помелу, висівки, насіння. Щоб запобігти появі лупи і випадання волосся, не забувайте про вітамін F. Для забезпечення необхідного балансу цього вітаміну необхідно збагатити свою їжу соняшниковою і лляною олією, арахісом і волоськими горіхами.