Як зміцнити стінки кровоносних судин. Зміцнення стінок кровоносних судин.

Кровоносні судини являють собою замкнуту систему каналів по всьому організму. Від їх стану залежить кровопостачання і газообмін в тканинах. Але з часом вони втрачають свою еластичність, через що і розвиваються багато захворювань серцево-судинної системи. А сприяють цьому несприятливі фактори, які цілком під силу виключити.
Інструкція
1
Для зміцнення кровоносних судин недостатньо застосовувати якийсь один засіб, оскільки на їх стан впливає безліч внутрішніх і зовнішніх факторів. Але якщо виключити шкідливі звички (алкоголь і куріння), гіподинамію, неправильне харчування, стреси, а також емоційний і фізичне перенапруження, то їх відновлення буде проходити значно швидше.
2
На стан кровоносних судин основний вплив має харчування. Тому виключіть їжу, насичену жирами тваринного походження, а також наваристі бульйони і холодці. Віддайте перевагу рослинним жирам. М'ясо замініть рибою, переважно морської. Замість цукру вживайте мед (бажано темних сортів, наприклад, гречаний). Збільште в щоденному меню сирі овочі і фрукти, а також зелень, гречану і вівсяну каші, бобові й хліб грубого помелу. Зробіть співвідношення термічно обробленої їжі і сирий - 1: 3.
3
Включіть в раціон продукти містять залізо, калій, магній, кальцій, цинк, селен, германій, а також вітамін С і вітаміни групи В. Вони забезпечують нормальний стан кровоносних судин. Періодично приймайте їх у вигляді готових препаратів.
4
Щодня випивайте не менше 1,5 л чистої води. Вона необхідна для підтримки всіх внутрішніх рідких середовищ організму, головною з яких є кров. Однак дотримуйтеся режиму пиття - між прийомами їжі, а також за 1 годину до і після їжі.
5
На стан стінок кровоносних судин великий вплив надає рівень холестерину. Тому для підтримання її належного рівня стежте за нормальною роботою печінки - регулярно очищайте її і 1 раз в тиждень проводите розвантажувальні дні. Включайте в раціон продукти, що сприяють зниженню холестерину - капусту, огірки, зелений горошок, цибуля, гарбуз, кабачки. Також 1 раз в 5 років робіть очищення кровоносних судин від холестеринових бляшок.
6
Для зміцнення стінок кровоносних судин використовуйте лікарські рослини. До них відносяться насіння анісу звичайного, бруньки і листя берези, квітки глоду, звіробій, суниця, калина, шипшина, шавлія, кропива. Кожне з них можна придбати в аптеці. Виберете одну або кілька трав, заварюйте і застосовуйте їх згідно інструкції.
7
Для поліпшення роботи кровоносної системи проводите загальне оздоровлення організму. Виконуйте щоденні фізичні навантаження. Вони посилюють кровообіг і сприяють хорошому харчуванню кровоносних судин. Таким же дією володіє контрастний душ, парна в лазні (якщо немає протипоказань) і заняття плаванням. Крім цього, висипайтеся і здійснюйте тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=GjUBB8t0a2E
Здоров'я - це найважливіше гідність людини. Але ось мало хто переживає з приводу його стану, поки не почнуться серйозні проблеми. Це стосується і проблем з кровоносними судинами, яким потрібно приділяти більше уваги, так як саме вони розносять кров по всьому організму.
Інструкція
1
Якщо по всьому тілу у вас з'явилася мармурова сітка - це означає, що всі кровоносні судини у вашому організмі знаходяться не в тонусі. Для того щоб зміцнювати кровоносні судини потрібно виконувати деякі рекомендації. Отже: Почніть правильно харчуватися. Чи не їжте перед сном гострого, смаженого і занадто солоного. Вранці бажано вживати кашу з молоком. Відмовтеся від сигарет, алкоголю та кави. Це нелегко, але ж ви хочете змінити стан кровоносних судин!
2
Дотримуйтесь строгий режим. Спати лягайте в 22:00, а вставайте в 7:00. Для того щоб ваш організм набрався сил, для відновлення нормального стану кровоносної системи, йому потрібен здоровий сон.
3
Наситьте свій організм вітаміном С і рутинному. Для цього їжте сиру моркву, буряк, робіть салати і пийте свіжовичавлений сік із цитрусових. Також прекрасними помічниками в насиченні організму вищезгаданими вітамінами є баклажани, кабачки і перець.
4
Вживайте в їжу морепродукти, такі як морська риба (скумбрія, окунь і т.д.), креветки, мідії, восьминоги і кальмари. Якщо зможете, пийте риб'ячий жир, який у наш час продається в досить зручних желатинових капсулах. До речі, прекрасним замінником аптечного риб'ячого жиру є жирне м'ясо, яке знаходиться у риби на животі. Їжте печінку минтая, тріски і форелі. Вживати можна в будь-яких стравах.
5
Намагайтеся їсти більше сметани, сиру і сиру. Виключіть тільки копчений твердий сир, він не принесе ніякої користі.
6
Постарайтеся дотримуватися посту, якщо це можливо і немає протипоказань лікарів. Тільки це не означає, що вам потрібно голодувати. Їжте такими ж порціями, просто трохи обмежте себе в деяких продуктах.Помніте, тільки здоровий спосіб життя може допомогти вам зміцнити кровоносні судини .