Що робити, якщо ноги худі. Як накачати ноги якщо вони худі.

М ногие ходять в спортклуб, щоб скинути вагу. Однак є люди, які вважають свою фігуру занадто худий і прагнуть поправитися. Наприклад, дуже худі ноги приносять чимало прикрощів - жінки соромляться носити короткі спідниці, а чоловікам не подобається, коли брюки занадто вільні. Як надати ногам красиву форму і зробити їх більш повними?
Щоб худі ноги трохи поповніли і стали міцними, необхідно щодня виконувати вправи для цих частин тіла. Завзято займаючись, можна буде вже через місяць милуватися в дзеркало на своє відображення. Перша вправа. Початкове положення - ноги на ширині плечей, носки трохи розгорнуті. Повільно піднімайтеся на шкарпетки і повільно опускайтеся. Повторіть не менше 30 разів. Друга вправа. Початкове положення - встаньте прямо, ноги на ширині плечей, затисніть між щиколотками м'яч невеликого розміру. Повільно стискайте м'яч, напружуючи м'язи ніг. Чотири секунди - стиснення, одна секунда - розслаблення. Повторювати близько 20 раз.Третье вправу. Початкове положення - встаньте прямо, зведіть п'яти, носки в сторони, руки покладіть на пояс. Підніміться на носки і повільно присядьте. Через кілька секунд повільно випрямтеся, і поверніться у вихідне положення. Присідаючи, широко розводите коліна і тримайте спину рівно. Повторюйте 10-20 разів. Четверта вправа. Початкове положення - сядьте на стілець, повернувшись до спинки, візьміться за спинку руками, лікті притиснуті. Стопи - на підлозі. Повільно піднімають, випрямляючи ноги, і опускайтесь назад. Повторюйте 30 разів. П'ята вправа. Підніміться на носки і зробіть 70 кроків. Ноги в колінах не згинайте. Шосте вправу. Підніміться на носки, через секунду трохи присядьте. Розводите коліна, роблячи присідання. Повторюйте 15-20 разів. Крім того, надати красиву форму ніг (особливо литках) можна, займаючись на велотренажері. Якщо немає можливості відвідувати спортзал, а вдома велотренажера немає, можна робити наступну вправу: ляжте на спину, витягніть руки і покладіть їх вниз долонями. Підніміть ноги, зігніть в колінах і виконуйте рух, що імітує велосипедну їзду. Робіть таку вправу щодня по 10-15 хвилин.