Як лікувати печію в період вагітності.

Печія часто мучить вагітних жінок, але усунути її причину неможливо - це або гормональні, або фізіологічні зміни, які будуть супроводжувати вас до народження дитини. Але трохи послабити неприємні прояви можна.
Інструкція
1
Встановіть режим харчування. Найкраще їсти по годинах, розділивши добовий прийом їжі на кілька маленьких порцій, ретельно пережовуючи їжу і не поспішаючи - так ви не будете перевантажувати шлунок, а їжа буде швидше перетравлюватися. Ніколи не переїдайте і намагайтеся не голодувати.
2
Вечеряйте раніше. Не слід їсти перед сном, інакше неприємні відчуття вночі вам забезпечені. Намагайтеся їсти не пізніше 18-19 годин, залишаючи 4-5 годин на переробку вечері. Якщо відчуття голоду сильне, то спробуйте вгамувати його кефіром.
3
Не лягайте після їжі. Навіть якщо вам дуже хочеться або важко сидіти, то влаштуйтеся зручно, але напівлежачи - якщо ви лежите, то їжа з повного шлунка потрапляє в стравохід, викликаючи печію. Найкраще погуляти або посидіти протягом півгодини після того, як ви поїли.
4
Змініть свій раціон. Вироблення шлункового соку підсилюють жирні сорти риби і м'яса, свіжий хліб, здобні вироби. Замініть ці продукти пісними аналогами, відмовтеся від смажених, солоних, копчених страв, гострих маринадів і прянощів. Продукти, які довго і важко перетравлюються (наприклад. Гриби, шоколад), краще вживати в мізерних кількостях. Деякі овочі містять грубу клітковину - їх споживання теж слід скоротити (капуста, цибуля, часник, редиска).
5
Все, що ви їсте, краще готувати на пару або відварювати. Рідини також має бути достатньо - зелений чай, вода, мінімум кави і кислих соків. Для профілактики запорів щодня з'їдайте трохи чорносливу, періодично їжте варений буряк, пийте трав'яні настої.
6
Носіть правильний одяг. Вона повинна бути вільною і просторою, ніякого тиску на живіт бути не повинно. Під час сну постарайтеся піднімати тулуб вище - підкладайте під спину і плечі додаткові подушки.
7
справлятися з нападами печії народними засобами. Пийте мінеральну воду, трохи випустивши газ. Зменшити кислотність допомагає склянка звичайного молока, який слід випити маленькими ковтками. Можна пожувати шматочок меду в сотах, сухарики або крекери, пару мигдальних горішків. З продуктів-антацидів спробуйте терту сиру моркву, вершкове або рослинне масло, омлет - якщо печія мучить вас регулярно, то спробуйте включити ці продукти в щоденний раціон.