Що потрібно їсти під час вагітності.

Вагітна жінка та її майбутня дитина, що знаходиться в утробі, являють собою одну складну систему. Малюк у цей період живиться за рахунок мами. Тому харчування жінки має бути здоровим і збалансованим.
Недолік поживних речовин, мікроелементів, вітамінів в організмі матері може привести до різних патологій розвитку малюка. Тому кожній вагітній жінці необхідно дотримуватися деяких правил харчування. У першому триместрі вагітності майбутній дитині потрібно зовсім небагато. Якщо ваш раціон досить різноманітний, можете не дотримуватися ніяких особливих дієт. Навіть коли малюкові буде чогось не вистачати, він просто візьме це з вашого організму. Необхідно вести активний спосіб життя, не лежите після прийому їжі. У другому триместрі, коли дитина починає активно рости необхідно, переглянути свій раціон. Бажано виключити або обмежити споживання кондитерських виробів, рису, цукру. Не слід захоплюватися смаженою рибою, м'ясом, так як через знешкодження та виведення продуктів життєдіяльності плода і самої жінки, нирках і печінці майбутньої мами важко справлятися з напряженіем.В протягом всієї вагітності дотримуйтеся режиму харчування. Найкраще їсти по потроху, але 5-6 разів на день. Не переїдайте, оскільки спочатку вагітності це може викликати блювоту, а в подальшому призведе до печії. Уважно ставтеся до якості вживаних продуктів. Бажано їсти легко засвоювану і свіжоприготовану їжу, так як в ній міститься більше корисних речовин необхідних малюкові. Не їжте на ніч, це може призвести до безсоння. Краще вранці щільно поснідайте. Пийте мінеральну, що не лужну воду без газу. Споживання рідини не повинно бути більше двох літрів на день.Ісключіте з раціону смажені і гострі страви. така їжа провокує зайве виділення шлункового соку, а в результаті ви будете, мучаться печією. Намагайтеся не вживати свіжоспечені хлібну продукцію, картопля, бобові, так як ці продукти можуть викликати здуття живота. Відмовтеся від алкоголю, міцних чаю та кави. Обмежте споживання солі, вона викликає набряки, які можуть ускладнити пологи.