Як організувати відпочинок.

Жодна людина не може постійно трудитися, йому часом потрібен відпочинок. Всім відомо, що кращий відпочинок - це зміна діяльності. Тому важливо правильно організувати режим вашої роботи і перерви між нею.
Інструкція
1
В першу чергу, плануйте заздалегідь, наприклад, на тиждень, все, що ви хочете встигнути, крім основної роботи: прибирання в квартирі, приготування їжі, похід по магазинах, ремонт автомобіля. Так вам буде набагато легше розподілити час, залишивши пару годин в день на прогулянку в парку, відвідування театру чи кафе, а також читання книг і перегляд улюбленого серіалу.
2
Важливо розслаблятися не тільки у вихідні дні, а й після робочого часу, а також протягом дня. Влаштовуйте собі невеликі перерви після кожної години-двох роботи, 5-10 хвилин цілком достатньо. При цьому важливо переключитися на що-небудь, відмінне від вашої основної діяльності. Наприклад, випийте чашечку кави або чаю, подивіться у вікно, встаньте з-за столу і походіть. Можна влаштувати маленьку физкультминутку: потягніться, зробіть 3-4 нахилу, покрутіть головою, розімніть плечі.
3
Намагайтеся не затримуватися на роботі допізна, так на вечірній відпочинок у вас зовсім не залишиться часу. Якщо все ж попрацювати позаурочний час доведеться, виділіть собі день в тиждень, який ви повністю присвятіть відпочинку. Рекомендується провести такий день на природі, за містом, з'їздити з екскурсією в музей або відвідати виставку, театр або ресторан, кому, що більше подобається. Головне, не валяйтеся цілий день на дивані, тоді час пролетить одноманітно, а відчуття відпочинку від цього не буде.
4
Взагалі краще по можливості частіше міняти свою діяльність. Якщо ви кожен день сидите в офісі, то у вихідний влаштуйте собі катання на ковзанах або лижах, прогулянку на велосипедах або роликах. І навпаки, якщо ви працюєте фізично, проведіть день відпочинку спокійно, посидьте в кафе, сходіть в кіно. Звичайно, тут все залежить від уподобань.
5
І пам'ятайте, якщо вам хочеться спати, не відмовляйте в задоволенні. Найкращий відпочинок - це глибокий і здоровий сон, тому висипайтеся!
Корисна порада
відпочинок, організація відпочинку, режим, вихідний