Як запобігти варикозне розширення вен.

варикозне розширення вен, як відзначають фахівці, страждає не менше половини населення планети. До нещастя, ця хвороба «молодіє», що пояснюється, насамперед, спадковістю, малорухливим способом життя, неправильним харчуванням і носінням незручного одягу та взуття. Тому, якщо ви знаходитесь в групі ризику займіться профілактикою цього захворювання.
Інструкція
1
Якщо у вас сидяча робота, постарайтеся хоча б через кожну годину робити невеликі перерви хвилин на 10. Встаньте і трохи походіть, в тому числі навшпиньки, зробіть ногам легкий масаж. Якщо є така можливість, можете навіть покласти їх ненадовго на стіл. Намагайтеся не сідати, закинувши ногу на ногу.
2
Якщо вам, навпаки, доводитися подовгу стояти, постарайтеся час від часу сідати. Піднімайте ноги до рівня тіла, а після робочого дня знімайте напругу ніг прохолодною ванночкою з травами або контрастним душем.
3
Не слід зловживати походами в сауну, солярій, лазню і гарячими ваннами, особливо якщо ваші ноги відчувають постійні навантаження.
4
Помірні і регулярні фізичні навантаження дуже добре зміцнять стінки ваших кровоносних судин, тому намагайтеся більше ходити пішки, кататися на лижах, плавати, їздити на велосипеді, займайтеся аеробікою.
5
Не носіть тісний одяг, яка здавлює судини, особливо в області стегон, талії і паху. Туфлі на високих підборах теж не найкраще рішення, якщо у вас є схильність до варикозу.
6
Щодня масажуйте ноги, починаючи з підошви, піднімаючись до колін, а потім до стегон.
7
Намагайтеся підтримувати нормальну вагу. Зайві жирові відкладення в області живота чинять тиск на вени в стегнах і паху, внаслідок чого поступово погіршується кровообіг.
8
Виключіть зі свого раціону, в першу чергу, солону і гостру їжу і збільште споживання овочів і фруктів, в яких містяться вітаміни А, С і Е (горіхи, оливкове масло, зелені овочі, злаки, яєчний жовток, вівсяна каша ); вітамін Р (зелений чай, горіхи, шипшина). Це допоможе зміцнити стінки судин.
9
Приймайте засоби, що сприяють очищенню кровоносних судин: часник, яблучний оцет, мед, морква з рослинним маслом, відвар глоду, календули.
10
Попереджайте запори, включаючи в свій раціон продукти, багаті харчовими волокнами і клітковиною.
11
Майте на увазі, що оральні контрацептиви, які містять естроген, сприяють згущення крові та її повільного перебігу по кровоносних судинах, що може призвести до її застою і варикозного розширення вен. Тому якщо у вас спадкова схильність до варикозу, краще відмовтеся від прийому цих засобів.
12
Кращим способом запобігання варикозного розширення вен є його профілактика за допомогою спеціальних лікувальних мазей і гелів, а також компресійного трикотажу - панчох і колгот. Для того щоб визначити, який засіб профілактики вам необхідно, пройдіть обстеження у флеболога. Самостійно призначати собі ліки чи носіння компресійного білизни можна.
Варикозне розширення вен - це не тільки косметичний дефект, а й тяжкість, і біль в ногах. Варикоз може бути через безліч причин. Головне, вчасно почати робити профілактику, тоді захворювання можна якщо не запобігти, то хоча б відкласти.
Інструкція
1
Люди, які проводять більшу частину дня і стоячому або сидячому положенні, ризикують заробити варикозне розширення вен. У деяких є спадкова схильність до варикозу. Якщо є зайва вага і проблеми з серцево-судинною системою, то такі люди також відносяться до групи ризику.
2
Щоб уникнути проблем, не носите постійно взуття на високих підборах. Оптимальний розмір каблука 5-7 см, а ще краще, якщо на вашій повсякденного взуття каблук буде 2-3 см або його не буде взагалі.
3
Давайте вашим ногам перепочинок протягом дня, при будь-якій можливості лягайте хоча б на кілька хвилин або кладіть ноги на височину. Також рекомендується міняти сидяче положення тіла на стояче, і навпаки.
4
Лижі, конки і ролики дуже добре зміцнюють литкові м'язи, тим самим вени залишаються в покладеним їм місці. Заняття повинні проводитися регулярно, 2 рази на тиждень.
5
При схильності до варикозу краще відмовитися від куріння, не можна сидіти нога на ногу і носити сильно стягують ноги панчохи і колготки. Зверніть увагу, що компресійний трикотаж не шкідливий при варикозі, тому він зроблений таким чином, що на вени немає зайвого навантаження.
6
Правильне харчування є ще одним методом профілактики. Відмовтеся від надмірного споживання кави і алкоголю. Їжте більше продуктів, багатих на клітковину таких, як: капуста, яблука, цільні крупи.
7
Якщо у вас все ж з'явився варикоз, ні в якому разі, не займайтеся самолікуванням, а зверніться до фахівців, які підберуть курс лікування, відповідний саме вам. Адже причини варикозу можуть бути різними. Однією з них є надто густа кров, в цьому випадку лікують кроворазжіжающімі препаратами. Тому спочатку необхідно обстежитися (перевірити серце, зробити коагулограму і т.д.), а потім вже починати лікування.
Корисна порада
Пам'ятайте, що краще запобігти захворюванню, ніж потім його лікувати.