Як визначити потребу кальцію при вагітності.

Напевно, кожній з жінок, які перебувають в «цікавому» положенні, обов'язково говорять про те, що їй потрібно подбати про достатню кількість кальцію в організмі. І, звичайно, дають безліч порад з цього приводу. Наприклад, пити не менше одного літра молока на добу і щодня вживати якомога більше сметани, сиру і сиру, немов інші продукти харчування перестали існувати.
Інструкція
1
І як при цьому не згадати відомий вислів про необхідність у всьому знати міру? Без сумніву, цей мікроелемент необхідний жінці, що чекає дитину, але у вельми помірних кількостях (втім, як і будь-якій людині). До кінця терміну вагітності дитя повинне мати в своєму організмі 25-30 г кальцію. Але якщо в щоденному раціоні його мами будуть присутні одночасно кілька склянок молока, по 200 грамів сметани і сиру, та ще й грамів 150 г сиру, то зайвий (до 300 г) кальцій на кістках дитині забезпечений. А це може призвести до ускладнень при пологах.
2
Скільки ж буде достатньо? Потреба майбутньої матері в кальції зростає до 1500 мг (у звичайному стані це 1000 - 1300 мг), тобто щодня їй потрібно «приймати» не більше 1,5 г кальцію (його п'ята частина направляється на розвиток малюка). Також важливо пам'ятати, що в материнській утробі малюк ще й сам виробляє гормони, які допомагають порционному накопиченню кальцію, і з зайвими «надходженнями» він просто не впорається.
3
Як же визначити, потребуєте ви, вагітна жінка, в цьому мікроелементі? У медицині є такий метод - денситометрія, тобто спеціальна процедура, за допомогою якої з'ясовують, яка щільність кісткової тканини. Можна скористатися цим способом. Інформацію про насиченість організму «видає» також ультразвукове дослідження (УЗД). Воно цілком безпечно як для мами, так і для її майбутнього малюка.
4
Якщо ви не хочете звертатися до лікарів або не маєте часом для відвідин лікарні, спробуйте самостійно визначити, чи вистачає вам кальцію. Так, його дефіцит можуть відчувати худорляві, що палять, а також часто хворіють у супроводі високої температури жінки. У зоні ризику перебувають і ті майбутні мами, апетит яких, а значить, сон і настрій, залишають бажати кращого.
5
Не буде зайвим, якщо ви «просканіруете» свій організм на предмет «поведінки» ваших кісток, суглобів та м'язів. Якщо вони болючі і постійно вас турбують, то в наявності одна з ознак нестачі кальцію. Про це можуть «свідчити» та інші ознаки, наприклад, наявність карієсу, випадання волосся і відшаровування нігтів. А значить, вам потрібно «налагодити» регулярне надходження вищевказаного мікроелемента в свій організм, і тоді ваш малюк з'явиться на світ міцним і здоровим.