Як бути здоровою і красивою.

Чомусь людям здається, що бути здоровим і красивим в наш час просто неможливо. Замість того, щоб дотримуватися найелементарніші правила і довго блищати красою і молодістю, люди готові йти на найрадикальніші заходи, але не готові зробити ранкову пробіжку і хоча б трохи скоротити кількість цукру в раціоні. Насправді, бути завжди здоровим і красивим не так вже й складно.
Інструкція
1
Перш за все, налаштуйтеся на позитив. Уже давно доведено, що наші думки і наш фізичний стан нерозривно пов'язані. Якщо ви загрузли в депресіях і стресах, то повірте, доброго самопочуття годі й чекати, навіть якщо ви будете їсти вітаміни пачками. Так що для початку почніть мислити позитивно. Якщо потрібно, займіться медитацією. Якщо ви схильні до затяжних і важким депресій, зверніться до психотерапевта, разом ви обов'язково знайдете вихід.
2
Почніть нормально спати. Здоровий сон - це запорука не лише гарного самопочуття, а й нормальної мозкової діяльності, і, як наслідок усього, вашої краси. Невиспаний людина не тільки погано міркує і погано себе почуває, так ще й завдає величезної шкоди своїй нервовій системі. Спіть по вісім годин на день в затишній ліжку в провітреній кімнаті - і дуже скоро помітите, що ваше самопочуття і зовнішній вигляд покращилися.
3
Перестаньте харчуватися, як попало. Виключіть зі свого раціону шкідливі продукти, збалансуйте харчування. Це не означає, що потрібно відмовляти собі в смачній їжі. Повірте, їжа буває відразу і смачною, і корисною. Але ось до картоплі фрі в Макдоналдсі це точно не відноситься. Літератури по правильному харчуванню існує маса, вивчіть її і почніть харчуватися нормально. Збалансоване харчування дуже скоро допоможе вам поліпшити і здоров'я, і зовнішній вигляд.
4
Займіться спортом. Фітнес-клуби зараз пропонують величезну кількість всіляких програм і видів спорту, ви обов'язково знайдете собі щось до душі. Тому виправдання на кшталт «це не для мене!» Не приймаються! Пам'ятайте, що заняття фізичною навантаженням необхідні людині для нормального стану здоров'я постійно, а не тільки в той момент, коли він вирішив скинути кілька кілограмів. Фізичні вправи обов'язково поліпшать самопочуття, і виглядати ви будете набагато краще!
5
Займіться своїм зовнішнім виглядом. Існує дуже багато параметрів, з яких складається загальна краса і доглянутість. Кожної частини вашого тіла - зубам, нігтям, волоссю, шкірі, - потрібно особливе харчування з вмістом тих чи інших поживних речовин.
6
Якщо у вас суха шкіра, налягайте на рибу, найкраще на сьомгу або форель. При прищах і вуграх збагатите раціон цинком і калієм. Щоб ваша шкіра сяяла, виглядала здоровою і свіжою, пийте достатньо води. Щоб ваші зуби сяяли білизною, зменшіть в своєму раціоні кількість кави і солодкого, а краще налягайте на яблука і селеру.
7
Ну і, звичайно, не забудьте про антиоксиданти, які борються з вільними радикалами у вашому організмі. Для цього збільште в своєму раціоні кількість помідорів.