Як усунути викривлення хребта.

Викривлення хребта буває просте або часткове, складне і тотальне. При простому викривлена одна бічна дуга, при складному - кілька дуг в різні боки, тотальне захоплює весь хребет.
Інструкція
1
Розрізняють вроджені викривлення (недорозвинення, додаткові хребці) і набуті (ревматичні, рахітіческіе, паралітичні). Лікування хребців залежить від вікового цензу, типу викривлення і ступеня деформації.
2
При викривленні 1 і 2 ступеня лікування проводиться консервативно. Основоположним моментом є правильне харчування, збагачене вітамінами, часте перебування на свіжому повітрі, рухливий спосіб життя.
3
При сколіозі 1-2 ступеня зробіть собі жорстку постіль, для це забагатієте дерев'яний щит і покладіть під матрац. Виберіть для робочого місця стілець, відповідний вам по росту. За столом сидите прямо, при цьому ноги повинні діставати до підлоги. Скористайтеся корсетом (при призначенні лікаря).
4
Проводьте лікувальну гімнастику, вона допоможе зміцнити основні м'язи, що підтримують хребет. Особливо ефективні вправи на балансування, рівновагу.
5
Виконуйте наступний комплекс вправ для профілактики сколіозу прямо на робочому місці: не сидіть нерухомо не більше 20 хвилин; намагайтеся вставати якомога частіше; при сидінні регулярно міняйте положення ніг (ступні назад-вперед, розводьте їх, ставте поруч і т.д.); сидите «правильно»: сядьте на край стільця і зженете коліна під прямим кутом, випряміть спину, покладіть прямі лікті на підлокітники.
6
Робіть спеціальні компенсаторні вправи: підтягніть коліна до грудей, потім випрямтеся; встаньте на коліна і витягнуті руки, максимально вигніть спину вгору, а потім якнайсильніше прогните її.
7
Вправи для зміцнення м'язів спини: встаньте, покладіть руки за голову, відведіть руки в сторони - підніміть вгору, замріть на 3-4 секунди і поверніться у вихідне положення.
8
Ляжте на живіт, зіпріться на руки і, не відриваючи стегна від підлоги, прогніться, замріть на 5-6 секунд, поверніться у вихідне положення.
9
Встаньте на крок від стіни. Руками торкаючись стіни прогніться назад, піднявши руки вгору, повторюйте 5-8 разів.
10
Повністю виправити викривлення хребта можна лише при 1-2 ступенях, коли відсутні виражені диспластичні зміни. При сколіозі 3-4 ступеня можна лише зупинити прогресію.
11
Розвиток викривлення зупиняється разом з ростом людини (в 16-18 років), після 20 років хребет випрямити не вдасться. Подальше лікування може носити тільки загальнозміцнюючий характер.
Корисна порада
Ніколи не робіть фізичні вправи, що сприяють розтягуванню хребців