Як усунути причини високого тиску.

Підвищений тиск, як і будь-яке захворювання, має свої причини і провокуючі фактори. При лікуванні гіпертонії важливо розпізнати витоки захворювання і спробувати усунути причину якомога раніше - тільки тоді лікування буде успішним.
Інструкція
1
Скупчення рідини і продуктів розпаду в організмі відбувається внаслідок недостатньої роботи внутрішніх органів - нирки, печінка, підшлункова залоза не справляються з напругою, виведення продуктів обміну речовин утруднюється. В результаті підвищується артеріальний тиск. Точна діагностика і лікування захворювань внутрішніх органів допоможуть позбавитися від високого тиску. Будь-які інфекційні захворювання також можуть впливати на роботу внутрішніх органів і підвищувати тиск, тому потрібно ліквідувати всі запальні процеси в організмі.
2
Частою причиною підвищеного тиску є стреси, усунути які повністю вдається не завжди. Вчіться не приділяти багато уваги тому, що відбувається навколо вас, не переживати через дрібниці, захищати себе від стресових ситуацій.
3
Неправильне харчування, яке сприяє загустінню крові - жирна, солодка їжа, наваристі супи та смажені страви, надлишок солі і приправ. Підвищення тиску прямо пов'язано з вагою - чим більше зайвих кілограмів, тим вище піднімається тиск. Худніть і ваш тиск поступово нормалізується. Сіль затримує в організмі воду, тому переходите на прісну їжу, плавно знижуючи кількість солі в приготованих стравах.
4
Малорухомість і відсутність фізичних вправ є супутнім чинником, що призводить до проблем з вагою, порушення функціонування внутрішніх органів і т.д. Підберіть індивідуальний комплекс занять відповідно до свого віку, способу життя, фізичним можливостям.
5
Високий тиск провокується прийомом допінгів - сигаретами, алкоголем, наркотиками, підвищеним споживанням міцної кави. Відмовтеся від них? і тиск поступово стабілізується.
6
Недолік калію і магнію в організмі веде до напруження судин - додайте у свій раціон молоко, бобові, абрикоси, родзинки, чорнослив, буряк і т.д.
7
Позбутися від несприятливої екологічної обстановки вам не вдасться, тому намагайтеся частіше вибиратися на природу, відпочивати активно, відвідувати парки із зеленими насадженнями і т.д.
8
Безсоння і хронічне недосипання ведуть до розвитку гіпертонії - спати потрібно не менше 5 годин на день. При порушеннях сну слід пройти діагностику, виявити причину і налагодити режим.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=6EQerF4_AyA
Якщо вас турбують періодичні головні болі, що супроводжуються запамороченням, слабкістю і шумом у вухах, а також мельканням «мушок» перед очима і стомлюваністю, значить потрібно перевірити свій артеріальний тиск і спробувати усунути причини , які викликали його підвищення.
Інструкція
1
Спочатку потрібно переконатися, що у вас дійсно підвищений тиск. Для цього навчитеся правильно його вимірювати. Крім точного дотримання інструкцій, які додаються до апарату для вимірювання тиску - тонометр, виконайте ряд дій перед виміром. Протягом доби напередодні вимірів не використовуйте очні і носові краплі. Виключіть вживання міцного чаю і кави за годину перед дослідженням, а також не курите в цей період часу. Якщо була фізична або емоційне навантаження, 15 хвилин проведіть у стані спокою. Вимірюйте артеріальний тиск тричі, з інтервалом не менше двох хвилин. Якщо є різниця між цифрами, проведіть виміри добового артеріального тиску в умовах стаціонару, воно буде фіксуватися кожні 30 хвилин.
2
Якщо в результаті досліджень з'ясувалося, що ваше робоче тиск тримається протягом доби на рівні 130/80-139/89, значить пора застосовувати заходи для усунення причин підвищення та профілактики розвитку артеріальної гіпертонії. По-перше, киньте курити. По-друге, перестаньте вживати алкоголь або хоча б знизьте частоту і дозу прийнятого спиртного. По-третє, якщо є зайва вага - займіться фізичними вправами і переглянете харчовий раціон. Скоротіть вживання кухонної солі до 5 мг на день, т. Е. Досолюйте готову їжу і виключіть продукти з високим вмістом хлориду натрію (солоний огірки, чіпси і т. Д.). Фізичні навантаження повинні бути рівномірними, динамічними і регулярними. Почніть з ходьби помірно швидким кроком, по 40 хвилин щодня. Намагайтеся розподілити навантаження на організм таким чином, щоб відчувати після занять не дискомфорт, а приємну легку втому.
3
Паралельно з ліквідацією причин підвищення тиску почніть фітотерапію. Якщо симптоми артеріальної гіпертензії з'являються після хвилювань і вас турбує внутрішнє напруження і поганий сон, почніть прийом заспокійливих зборів. Це настій валеріани, пустирника і відвар меліси. Якщо на обличчі і ногах з'являються набряки, періодично виникає задишка, приймайте сечогінні трави. Це настій листя брусниці, мучниці і відвар шипшини. Врахуйте, що сечогінні засоби вимивають з організму калій. Для заповнення дефіциту цього елемента їжте продукти, в яких він міститься - банани, курага і гречана крупа. Спазмолітичну дію на судини володіє чорноплідна горобина, а настій глоду і звичайної горобини підвищують еластичність судинних стінок і сприяють профілактиці атеросклерозу.
4
Якщо незважаючи на всі вжиті заходи поліпшення не відбувається, а середній тиск стало 140/90 мм.рт.ст. і вище, обстежтеся у кардіолога, ендокринолога та нефролога. Підвищення тиск часто є ознакою захворювання нирок, таких як гломерулонефрит, нирково-кам'яна хвороба або полікістоз. Артеріальна гіпертензія також супроводжує деякі вади серця і захворювання щитовидної залози.