Як відновити імунну систему.

Підірвати імунітет може перенесене захворювання, стрес, неправильний спосіб життя, погана екологія і перевтома. Відновлювати імунну систему потрібно обов'язково, адже саме від неї залежить ваш загальний стан і опірність організму різним інфекціям.
Інструкція
1
Для відновлення імунітету необхідно споживати багато вітамінів і мікроелементів. Особливо важливими є вітаміни С і А, які допомагають організму справитися зі стресом, прискорюють обмін речовин і підвищують опірність організму. Внесіть у свій раціон чорну смородину, зелень, червоний перець, ягоди обліпихи і горобини, цвітну капусту, рибу, печінку, сир, сир і гарбуз.
2
Стрес сильно підриває здоров'я, тому намагайтеся менше нервувати. Зміцнити нервову систему допоможуть заспокійливі трав'яні відвари. Заварюйте окропом глід, мелісу, валеріану, або пустирник і пийте по 200 мл кожен день.
3
Здоровий сон стимулює імунну систему , попереджаючи багато захворювань. Намагайтеся лягати спати до одинадцятої години вечора, оскільки саме з цього часу і до п'ятої ранку ваш організм налаштований на розслаблення. Якщо вам важко заснути так рано, то випийте склянку молока, вишневого соку або ромашкового чаю - ці напої сприяють виробленню мелатоніну (гормон сну).
4
Загартовування - це хороший спосіб підтримки імунітету. Почніть обливатися холодною водою. Більше перебувайте на свіжому повітрі, просто прогулюючись або займаючись спортом. Щодня провітрюйте квартиру.
5
Хорошим засобом для зміцнення імунітету є шипшина. Цей плід має дивовижні якостями. Він допоможе стабілізувати роботу серця, нервової системи, надасть загальнозміцнюючу і тонізуючу дію на весь організм. Приготуйте настоянку з шипшини. Візьміть 1 стакан плодів, подрібніть їх і покладіть в півлітрову банку або пляшку. Заповніть ємність з шипшиною горілкою або спиртом і приберіть на 15-20 днів у темне місце. Процідіть настойку і приймайте її по 1 ст.л. щоденно. Плоди шипшини, заварені окропом можна пити замість чаю.
Зверніть увагу
Як і чим підвищити імунітет? Велику допомогу в зміцненні імунітету можуть надати рослини. Всі рослини, застосовувані в лікуванні та профілактиці хвороб, містять вітаміни, недолік яких в організмі знижує активність імунної системи. Зміцнення імунітету народними засобами
Корисна порада
Як відновити імунітет в умовах постійного стресу? Перш за все необхідно навчиться розслаблятися. Якщо в звичайній обстановці вдається це зробити, приділяйте цьому трохи більше часу, наприклад: походи в баню, фізичні вправи і т.д. Також відновлення імунітету після стресу можна проводити за допомогою медичних препаратів, більшість з яких виготовлені на рослинній основі.
Як правило, після прийому антибіотиків (особливо після тривалого) порушується нормальна мікрофлора кишечника, з'являються розлади травлення, порушується стілець. Людина не може їсти ті продукти, які легко переносив раніше. Молочнокислі бактерії гинуть, і займатися процесом травлення стає нікому. Отже, з'являється необхідність позбутися цих проблем, відновити свій організм.
Інструкція
1
Після прийому антибіотиків можуть виникнути такі проблеми, як метеоризм, здуття живота, розлад травлення. Привести свій організм в нормальний стан, відновити його можливо за допомогою настою кефіру і трав. Необхідно вживати такий настій кілька днів поспіль. До речі, готується він досить просто: для приготування знадобиться тільки 0,5 літра кефіру (підійде і кисле молоко), часник, зелень (петрушка, цибуля). Залийте дані інгредієнти окропом і настоюйте приблизно 20-25 хвилин. Після цього процідіть настій і випийте 1 або 2 склянки (залежно від вашої маси тіла).
2
Простіший метод відновлення - це вживання тих молочних продуктів, які містять біфідо- і лактобактерії. В магазинах ви зможете знайти такі продукти в асортименті і підібрати на свій смак. Живий йогурт або збагачений корисними бактеріями кефір допоможуть вам відновити роботу кишечника.
3
Існують і спеціальні ліки, які будуть коригувати стан мікрофлори кишечника. Вони допоможуть позбутися від дисбактеріозу, клопотів, запалення порожнини рота, носоглотки, а також вагинитов (оскільки у жінок порушується не тільки кишкова, а й вагінальна мікрофлора). Крім того, препарати відновлять роботу організму після отруєння, кишкової інфекції і навіть після застосування хіміотерапії. В числі таких препаратів можна назвати Лактобактерин, Біфікол, Бифидумбактерин та багато інших. Вони містять живі молочнокислі бактерії (хоча і в висушеному вигляді). Однак перш ніж ви почнете їх приймати, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=Ae6cOLlJ7tE