Як виходити з дієти.

Правильно вийти з дієти практично так само непросто, як і схуднути. Нерідко харчові зриви, які наступають відразу ж після дієти, повністю стирають всі результати за короткий час. Щоб з вами такого не трапилося, запам'ятайте декілька важливих правил.
Інструкція
1
Забудьте наступні думки: «Ось завтра дієта закінчиться, і я вже відірвуся! Порадую себе всім тим, у чому так довго собі відмовляла! ». Навіть якщо ви хочете присвятити харчової вседозволеності всього один або два дні, з легкістю можна передбачити, що ці дні закінчаться нескоро. Організм почне заповнювати всі недоотримані калорії, і вам буде дуже складно контролювати себе. Тому ніяких винагород у вигляді тортів і гамбургерів.
2
Найбільша нагорода для вас - це ваша струнка фігура. Адже ви мріяли саме про неї, тому зберігайте результат, у що б то не стало. Налаштуйтеся на думки про турботу над своїм новим тілом і приступайте до неї в перший же день після дієти.
3
Сплануйте свій раціон заздалегідь. Його загальна калорійність в перші два тижні не повинна перевищувати 200-250 калорій. Не варто різко вводити продукти, які ви не їли, але збільшуйте кількість того, що складало основу вашої дієти. Якщо ж ці страви вам вже набридли, замініть їх на щось еквівалентне.
4
Через тиждень поступово починайте вводити нові продукти. Почніть з овочів, фруктів і маложирних молочних продуктів, потім введіть нежирне м'ясо і рибу. Що стосується мучного, то замініть його хлібом грубого помелу і їжте в помірній кількості, не більше 1 шматочка в день.
5
Солодощі не варто їсти раніше, ніж через два тижні після дієти. Після закінчення цього терміну, коли організм звикне з новим режимом харчування і налагодить метаболізм, можна поласувати мармеладом і гірким шоколадом. Різні тістечка, торти і морозиво можна буде їсти в першій половині дня по одній порції один-два рази на тиждень.
6
Їжте невеликими порціями 5-6 разів на день. Ретельно пережовувати їжу, це дозволить вам швидше насититися і не переїсти.
7
Не їжте на ніч, після дієти це може дуже швидко привести до набору зайвих кілограмів. Після 7 вечора пийте чай і воду, а перед сном - склянка кефіру. Через місяць після дієти при вечірніх нападах голоду перекушуйте фруктами і нежирним йогуртом.
8
Фізична активність повинна стати вашою супутницею по життю. Якщо ви займалися спортом під час дієти, то не варто зупинятися. Але ви можете поміняти інтенсивність, наприклад, замість бігової доріжки ходити пішки по годині в день і записатися на йогу.
9
Пийте більше води, до двох літрів в день. Це дозволить вам швидше налагодити метаболізм, позбутися почуття голоду і бажання з'їсти що-небудь шкідливе.
10
Обов'язково стежте за станом свого тіла. Якщо раптом стали помічати тяжкість і скупчення води в організмі, переглянете харчування, обмежте споживання солоного, солодкого і жирного. Поки ви повністю не ввійдете в новий ритм, не припиняйте спостерігати за собою і своєчасно реагувати на будь-які зміни тіла.