Як відновити імунітет.

Навесні у багатьох людей ослаблений імунітет. Це проявляється тим, що у людини розвивається хронічна втома, різні порушення сну, він дуже швидко втомлюється, його турбують постійні головні болі і ломота в м'язах. Найчастіше імунітет знижений у грудних дітей, літніх людей, у людей після перенесеної операції, тривалого лікування антибіотиками, у тих, хто працює позмінно, при цьому порушується не тільки режим сну і харчування, але і присутні стреси і напругу.
Інструкція
1
Для того щоб відновити імунітет навесні, спочатку поповните запаси вітамінів і мікроелементів продуктами харчування. Їжте цибулю, часник, зелень, цитрусові, заморожені ягоди. Вітамін С підвищує захисні сили організму. Вживайте помідори, червоний перець, гарбуз, морква. Вітамін А, що міститься в них, оновлює клітини організму. Не забувайте їсти рибу, морепродукти, горох та горіхи, в них містяться вітаміни групи В і мікроелементи. Пийте вітамінний чай з шипшиною, імбиром, журавлиною, зелений чай.
2
не голодує і не переїдайте. Порушення обміну речовин послаблюють імунні сили організму.
3
Менше вживайте солодкого, це теж послаблює імунітет. По можливості виключіть алкоголь і куріння.
4
Провітрюйте в квартирі щодня, в будь-яку погоду.
5
Гуляйте на свіжому повітрі щодня, незалежно від погодних умов. Одягайтеся завжди по погоді.
6
Займайтеся фізичними вправами, фітнесом, спортом, це допоможе відновити імунітет і придбати красиву поставу. Здоровий хребет вкрай важливий у житті людини.
7
Пийте багато води (але не кип'яченої) - близько двох літрів в день. Пити потрібно дрібними ковтками протягом усього дня. Це сприяє очищенню кожної клітинки організму.
8
Забезпечте собі достатній сон і відпочинок.
9
Позитивно дивіться на те, що відбувається, навчитеся розслаблятися. Намагайтеся протистояти стресовим ситуаціям. Не тримайте переживання в собі. Займіться дихальними вправами, йогою.
10
Відмінними закаливающими факторами є баня, контрастний душ і сауна. Гартує не холодна вода і низька температура повітря, а розігрівання тіла і контраст температур. Тому ходите в лазню, купайтеся в річці, відвідуйте сауну з басейном. Дбайте про своє здоров'я постійно. Займайтеся не відновлення імунітету, а підтриманням його в нормальному стані.
Як правило, хвороби безслідно не проходять. Людина, яка перенесла яке-небудь захворювання, стикається з такими проблемами, як погане самопочуття, млявість, апатія, загальна слабкість. Щоб цього не сталося, необхідно знати, як після хвороби відновити імунітет .
Інструкція
1
Організму для відновлення життєвих сил необхідно допомогти раціональним харчуванням, для чого свого меню необхідно включити повноцінні вуглеводи, жири і білки. На деякий час забудьте про дієти. Краще дотримуватися збалансованого харчування з вживанням натуральних продуктів. В раціон дозволите свіжі овочі, фрукти, рибу, м'ясо.
2
Підняттю імунітет а дуже допомагають продукти, що містять підвищену кількість вітаміну С. Не можна також виключати натуральний білок тваринного походження. Вживати найкраще курку. Гарні також свіжі овочі - моркву, редька, огірки, томати, буряк. Головне - максимально свіжі, що не консервовані і не морожені продукти.
3
Для зміцнення імунітет а необхідні фізичні навантаження. Хоча не потрібно, звичайно, відразу піднімати штангу. Навантаження після хвороби повинні бути невеликими, їх інтенсивність підвищувати потрібно поступово. Особливо рекомендуються регулярні прогулянки на повітрі.
4
Якщо людина після перенесеної хвороби відчуває слабкість, швидко стомлюється, періодично підвищується температура, це дає знати про себе інфекція. В цьому випадку режим і гарне харчування необхідно доповнити препаратами, що поліпшують обмінні процеси в організмі, імуномодуляторами та полівітамінами.
5
Сьогодні в аптеках є безліч ефективних препаратів, дія яких спрямована на зміцнення імунітет а («Головата», «Лекопіт», «Иммунофан»). Природними помічниками імунітет а є настоянка женьшеню і китайський лимонник. Але особливо виділяється з цього списку ехінацея пурпурова, яка міститься в рецептах багатьох лікувальних препаратів.
6
В період міжсезоння буває, що людина ніяк не може позбутися від застуд, тоді необхідно просто пройти курс лікування будь-яким препаратом, виготовленим на основі ехінацеї. Така профілактика не зашкодить навіть практично здоровій людині. А ось влітку для зміцнення імунітет а краще додатково препарати не приймати. Поки є свіжі ягоди, фрукти, овочі, необхідно користуватися дарами природи.