Як зняти втому.

Втома і стрес - постійні супутники сучасних міських жителів і закономірний наслідок динамічного і напруженого ритму міського життя. Якщо ви відчуваєте розбитість, зниження настрою, падіння тонусу - скористайтеся рядом прийомів, які допоможуть боротися з втомою і перевтомою.
Інструкція
1
Прийшовши додому після роботи, приділіть увагу своєму тілу. Переодягніться, зніміть незручні туфлі. Позбавтеся від дискомфорту в ногах, піднявши їх догори, лежачи на дивані.
2
Дати відпочинок ногам допоможуть і ножні ванночки з води контрастних температур. Опускайте ноги в тазики з гарячою і холодною водою по черзі. Робіть ванночки як для ніг, так і для рук - рукам теж потрібен відпочинок.
3
Зробіть собі розслаблюючу ванну - додайте у воду настій із заспокійливих трав, таких як ромашка, меліса, шавлія або лаванда. Щоб приготувати настій, залийте склянкою окропу дві столові ложки трави і почекайте 30 хвилин, поки відвар не настоїться.
4
Можна приймати ванну з морською сіллю, ароматичними маслами, смерековим маслом або відваром лаврового листа - все це розслабить вас і поліпшить настрій.
5
Якщо вам ніколи готувати ванну - просто прийміть душ, звичайний або контрастний. Контрастний душ підбадьорить вас і знову дасть сили діяти. Після душу розітріть тіло рушником.
6
Приготуйте маску для розслаблення особи - натріть на тертці свіжий огірок або сиру картоплину, накладіть на попередньо вмите гарячою водою особа вийшла суміш і полежіть в горизонтальному положенні протягом декількох хвилин. Після цього маску можна зняти.
7
Зробіть декілька фізичних вправ, які повернуть вашим м'язам тонус. Сидячи на стільці, витягніть вперед ноги і натягніть на себе ступні. Підніміть руки вгору і відведіть їх назад, помістивши долоні паралельно стелі. Вдихніть і потягніться всім тілом вгору. Видихніть - і, зігнувшись в попереку, потягніться до колін головой.Отведіте назад плечі, підніміть голову і з прямою спиною постарайтеся укласти на груди підборіддя. Це посилить приплив крові до шийних мишцам.Наклоняйте голову вліво і вправо.
8
Після вправ приготуйте собі вітамінний коктейль або стакан свіжовичавленого соку або морсу. З'їжте фруктів або овочів, випийте зеленого чаю. Зелений чай відмінно знімає втому, тонізує і повертає гарний настрій.