Як займатися бодібілдінгом.

Для плідних занять бодібілдингом потрібна мотивація, тобто потрібно налаштувати себе на тренування. А це може відбутися тільки при заняттях в залі. До того ж в залі завжди є тренер, до якого можна звернутися за порадою.
Інструкція
1
Починайте займатися в залі, подивіться, як займаються інші, при необхідності запитайте у них поради чи допомоги. Відразу ж зміните дієту. Є треба добре і часто - в день п'ять або шість раз, бажано через рівні проміжки в певні години. Включайте в раціон молочні продукти - грам 100-200 нежирного, дієтичного сиру, літр нежирного молока. Обов'язково включіть більше фруктів і овочів. Також збільште споживання риби та птиці. Молоком потрібно починати день. Як встанете, відразу ж випийте молоко. Якщо ви вирішили займатися бодібілдингом, то сніданок у вас повинен бути потужний. Пийте молоко відразу ж після тренування.
2
Відомо, що основним джерелом енергії є крупи, тому вживайте каші. Дуже корисні рисова, гречана, вівсяна і манна каші. Крупи можна використовувати для приготування гарніру до м'ясних страв. На гарнір використовуйте і традиційні продукти - макарони, картопля. За годину чи півтори до тренування, щільно поїжте. Ви будете рости на натуральних продуктах до певного часу, а потім вам потрібні будуть харчові добавки.
3
Займатися бодібілдингом потрібно з розумом. Спочатку підучити техніку, а вже потім лізьте під велику вагу. Зростання м'язів на першому етапі відбувається за рахунок підвищення ефективності нервово-м'язових зв'язків, прискорюються метаболічні процеси, завдяки чому відбувається зростання. На першому етапі, окрім вивчення правильної техніки вправ відбувається переклад організму в тренувальний режим. Збільшуйте навантаження поступово. Це досить тривалий процес, тому не поспішайте.
4
Знайдіть людину, який би допоміг вам в освоєнні вправ, поспостерігав би за вами, дав поради щодо їх правильного виконання або домовтеся про платні тренуваннях з тренером. Постійно підвищуйте свій рівень знань, читайте різну літературу. Але не застосовуйте все, що ви прочитаєте на собі відразу. Просто прийміть до відома. Вам все це стане в нагоді з часом.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=yT6Bn4tkZsI
Зверніть увагу
Можливо, Вас мучить це питання: як швидше накачати своє тіло? Додати йому спортивний вид? Це цікавить багатьох, зараз я спробую розповісти, як правильно почати займатися бодібілдінгом. По-перше, не поспішайте бігти в спортзал і тягати залізо, намагаючись підняти якнайбільше в короткі терміни.