Як поправитися на 5 кг. поправився за місяць на 2.

Зараз модно худнути. Сьогодні худнуть всі: і повні, і стрункі, і молоді, і літні, і знаменитості, і домогосподарки. Все діляться секретами, передають один одному рецепти «самих-самих» дієт, відкривають для себе дивовижні продукти і т.д. Але іноді необхідно буває вага набрати. Причини можуть бути різні - від показань лікаря (коли справа стосується здоров'я) до простого бажання здобути пишні форми, які так люблять чоловіки. Є часто і багато - це не найкращий прийом. Є спеціальні дієти для бажаючих поправитися, вони не шкодять здоров'ю і досить ефективні для того, щоб за короткий проміжок часу набрати, наприклад, 5 кг. Ось одна з таких дієт (виконуючи її, можна поважчати на 5 кг буквально за тиждень за умови, що ви здорова жінка).
Інструкція
1
Сніданок. Склянкою фруктового соку ви не звільнитеся, хоча він необхідний. Більш того, починати сніданок треба саме з нього. Далі - вівсяні пластівці. Порція повинна бути великою. Готують пластівці так: заздалегідь замочують у молоці, коли вони разбухнут, заправляють медом, горіхами і тертим яблуком. Закінчити сніданок потрібно 2-3 чашками гарячого какао з великим шматком білого хліба з маслом.
2
Другий сніданок (ленч). Він повинен бути через 3 години після першого сніданку. Вибирайте один з двох варіантов.Варіант 1: стакан фруктового соку і чашка гарячого бульйону з желтком.Варіант 2: великий бутерброд з маслом і ковбасою, стакан йогурту високої жирності, шоколад.
3
Обід. Овочевий салат, рясно заправлений висококалорійним майонезом. Суп з овочів на міцному курячому бульйоні (варіант: чашка міцного бульйону з сухарями). На друге - м'ясо (краще свинина, але можна будь-яке інше) з гарніром з макаронів або картопляного пюре. Якщо ви захочете на гарнір рис, то присмачите його сметанним або вершковим соусом (втім, не забороняється полити їм і макарони). Кава обов'язково з вершками. На десерт фрукти.
4
Полудень. Через 3 години після обеда.Варіант 1: салат з куркою або м'ясом, щедро присмачений висококалорійним майонезом, бутерброд з маслом, шоколад.Варіант 2: м'ясні пироги, або пиріг з грибами, або сирна запіканка зі сметаною (на вибір), гарячий чай з додаванням меду або гарячий шоколад (2-3 чашки).
5
Вечеря. Варіант 1: яєчня (2-3 яйця), смажену картоплю (велика порція), бутерброд з колбасой.Варіант 2: велика порція овочевого салату, макарони з м'ясним фаршем, посипані тертим сиром, бутерброд з маслом.І той і інший варіант завершувати двома склянками жирного молока.
6
Перед сном. Яблуко і стакан теплого молока (бажано з медом).
Зверніть увагу
Якщо ви вирішили поправитися на 5 кг, т.к. рівно стільки не дотягуєте до нормальної ваги (з урахуванням росту), з'ясуйте спочатку причину вашої худорлявості. Сходіть до лікаря. Можливо, у вас є захворювання внутрішніх органів або паразити. Варто позбутися причини, через яку ви маєте дефіцит ваги, і ви наберете кілограми природним шляхом, не вдаючись до жодних дієт.
Корисна порада
Протягом дня вживати горіхи, фініки і банани без ограніченія.Ваш денний раціон повинен містити 5000 ккал (а не традиційні 1500-1700) .Взагалі-то, в першу чергу ви повинні з'ясувати, чи так вам потрібні ці 5 кг. Вирахуйте індекс маси тіла (ІМТ): свою вагу в кг розділіть на квадрат росту в метрах. Якщо ваш ІМТ менше 18,5 - ви праві, і вам варто набрати п'ят кілограммов.Не забувайте про фізичні вправи під час дієти, інакше ваші жадані 5 кг нерівномірно розподіляться по фігурі, осівши на животі і боках.