Як почати ходити в басейн.

Плавання належить до тих кількох видів спорту, які задіюють практично всі групи м'язів і мають мінімум протипоказань. Саме тому басейни стають все більш популярні серед любителів здорового способу життя.
Інструкція
1
Оберіть басейн. Цей крок є одним з найважливіших перед початком занять. Дізнайтеся всі місця у вашому місті, де є можливість плавати в басейні, зверніться в кожне з них для огляду і отримання інформації про час роботи, вартості відвідують басейни , про їх переваги.
2
Пройдіть медичне обстеження. Вам потрібно звернутися в поліклініку і записатися на прийом до терапевта. Лікар огляне вас на наявність інфекційних та шкірних захворювань. Якщо їх у вас не виявлять, то вам видадуть довідку за формою 1, яка дає право на відвідування басейну. Подібні довідки були скасовані, але в реальності вони все ще застосовуються.
3
Обзаведіться купальним костюмом. Той, в якому ви красувалися на пляжі, вам не підійде. Загляньте в магазин спортивних товарів, там продаються злиті купальники спортивного типу, в яких прийнято ходити в басейн. Крім цього, вам знадобляться шапочка і плавальні окуляри.
4
Оберіть тип відвідування і придбайте абонемент. Вам запропонують кілька варіантів відвідування басейну: без обмежень, у вечірній або ранковий час, у вихідні. Врахуйте всі свої заняття, і після цього купуйте потрібний абонемент.
5
Відвідуйте басейн за графіком. Плавання є спортом, тому займатися ним наскоками може бути шкідливо для здоров'я. Починайте з мінімальних навантажень і поступово збільшуйте їх пропорційно часу перебування в басейні.
6
Займайтеся самостійно, в групі або індивідуально з тренером з плавання.
Зверніть увагу
Безпосередньо перед плаванням завжди відвідуйте душ. Цей процес допомагає позбавити воду в басейні від різних інфекцій.
Корисна порада
Якщо ви відчуваєте нездужання, судоми або будь-які інші неприємні відчуття, обов'язково виходьте з води і звертайтеся до лікаря, який завжди є в установах з басейном.